visualización
Sin duda alguna, una de las herramientas más poteentes del arsenal mental de los escaladores. Y una de mis preferidas y más trabajadas. Y, también, una de las menos utilziadas por los escaladores (a excepción de los profesionales).
La razón estriba en que activas las mismas zonas de tu cerebro que usas cuando de hecho escalas – partes del motor cortex – así que ofrece una increíble oportunidad para utilizar nuestro cuerpo, emociones y sentidos sin movernos del sillón. NUestro cerebro es un ente poderoso, pero no es nada bueno detectando la diferencia entre experiencias reales e imaginadas. Aunque esto pueda sonar a deficiencia, es de hecho una potente herramienta para el entrenamiento de habilidades mentales y realmente útil para los escaladores. Y para ser efectiva, debe involucrar a todos lso sentidos y a nuestras emociones.
No solo te relajará y te hará sentirte bien, sino que te ayudará para competir a tu mejor nivel, a leer las secciones más duras de una vía a vista, a encontrar las posibles soluciones a un paso concreto, a mantener la motivación los días de lluvia, a memorizar una vía y automatizar sus pasos, a mejorar tu autoconfianza, y a gestionar tus emociones y sentir las increíbles emociones de tus mejores vías.
usos de la visualización
Aprender y perfeccionar las habilidades escalando
Corregir errores
Relajación y activación pevia a la competición
Aprender y practicar nuevas estrategias
Preparar previamente mi mente para competir
Automatizar rutinas previas a la escalada
Construir y perfeccionar habilidades mentales
Ayudar y acelerar la recuperación de lesiones
Recuperar emociones positivas
Crear puntos de anclaje emocionales
pettlep
Para hacer más efectiva la visualización, se creé el modelo PETTLEP, que incluye movimentos físicos (Physical), espacios ambientales (Environmental), objetivos comprometidos (Task), tiempo concreto (Timing), aprendizaje del movimiento (Learning), emociones asociadas (Emotions) y perspectiva de lo individual (Perspective).
Qué aprenderás
recursos
Aprender recursos mentales para sentirte mejor.
Soluciones
Para cada supuesto o situación sabrás cómo reaccionar y qué solución aplicar.
seguridad
Con la práctica, tendrás confianza en lo que haces.
MÁS INFORMACIÓN
lo que dicen los mejores
★★★★★
“Cuanto más estudio la visualización, más me atrapa. cuanto más la practico, más me apasiona. Visualizar es soñar despierto y conscientemente, por eso es una herramienta descomunal. Si deseas subir por una ruta increíble, primero suéñala “
Felipe Guinda
★★★★★
“CLARO QUE VISUALIZO. CUANDO ESTÁS OBSESIONADO CON UNA ESCALADA Y PENSANDO EN ELLA. CÓMO ERAN DE ÉPICOS LOS MOVIMIENTOS. HABLANDO SOBRE ELLA CON TU COMPAÑEROS Y REPASANDO LSO MOVIMIENTOS EN TU CABEZA.”
Chris Sharma
Miedo a la caída – Competición – Del roco a la roca – Gestión de lesiones – Control de ansiedad – Visualización – Aprender a reposar – Miedo al fallo – Escalar de primero – Mejora de resultados – Aprender a disfrutar escalando.
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