DANDO CUERDA

CLIMBING COACHING & PSYCHOLOGY

«En escalada, el músculo más importante es el cerebro«. Estas famosas y certeras palabras, de uno de los más famosos y potentes escaladores como fue Wolfgang Güllich, resumen a la perfección los motores que nos empujan como deportistas en una actividad tan singular como es la escalada. El óptimo desarrollo de nuestras habilidades mentales y nuestro esfuerzo nos acercará a la mejor versión de nosotros mismos.

escalador dandose magnesio en el rocodromo

About

¿Por qué un Coach en escalada? 

Física

80% de entrenamiento real por 20% de incidencia en el rendimiento.

Técnica

15% de entrenamiento real por 20% de inicidencia en el rendimiento.

Táctica

4% de entrenamiento real por 10% de incidencia en el rendimiento.

Mental

1% de entrenamiento real por 80% de requerimiento.

El Rendimiento en Escalada, como en todos los deportes, es el resultado de la combinación del trabajo en cuatro diferentes áreas: entrenamiento físico, técnico, táctico y mental. Siendo que es totalmente aceptado que las habilidades mentales son las que más inciden en el rendimiento, es lo que menos (apenas un 1%) se trabaja.

Un verdadero campeón de escalada no es quien hace más grado, ni quien gana competiciones. Un verdadero campeón es quien ha superado adversidades para alcanzar la cima de su potencial sin importar nada sus logros objetivos.

Para guiar al deportista en este apasionante camino, la figura de un coach que conozca las herramientas psicológicas a utilizar, el deporte en profundidad y cuente con amplia experiencia es, junto al trabajo y compromiso del escalador, indispensable. 

 

áreas de trabajo

Miedo a la caída

Aprender a escalar con las caídas asimiladas como algo natural  e inherente a nuestro deporte,y aprender a que sea un factor positivo en lugar de una causa paralizante.

Competición

El objetivo en el contexto de la competición es ayudar a optimizar el funcionamiento mental de los escaladores para que puedan rendir al máximo de sus posibilidades.

Transferencia del roco a la roca

La escalada en rocódromos no obliga a que nuestra mente trabaje. En la escalada en roca, es el músculo que más nos exige.

Control de ansiedad

La escalada como medio para reducir la ansiedad, y no para originarla.

Aprender a reposar

Saber reposar en las escaladas, y aprender a realizarlo correctamente, es una de las habilidades más importantes para conseguir nuestros objetivos y disfrutar haciéndolo.

Gestión de Lesiones

No centrarse en la lesión que tiene el deportista, sino en el deportista que tiene la lesión.

Miedo al fallo

Sin fallos no hay logros. Entender los fallos como parte sustancial de nuestro desarrollo como escaladores es el cimiento de nuestros resultados.

Escalar de primero

Escalar de primero nos regala las emociones y sensaciones más puras de escalada. Gestionar correctamente nuestros pensamientos es el primer paso para conseguirlo.

Aprender a Visualizar

La visualización es una poderosísima herramienta que nos ayudará profundamente para optimizar nuestro rendimiento y nuestras emociones.

Aprender a disfrutar escalando

Con nuestras habilidades psicofisiológicas podemos descubrir las infinitas posibilidades de la escalada para hacernos disfrutar.

respiración

Herramienta clave antiestrés y antipresión.

autohabla

La forma en la que nos hablamos es clave para el rendimiento.

confianza

Creer en nuestras propias posibilidades sin mirar a los demás.

visualización

Nuestra arma de rendimiento más poderosa de nuestro arsenal mental.

Grandes habilidades

KISS

Por si la escalada no fuera lo suficientemente compleja ya por sí misma, los escaladores tendemos a complicarlo mentalmente mucho más. Muchas veces, muchas, la simplicidad es el camino. Si tiendes a sobreanalizar o sobrecargar tu mente, reoriéntate y recuérdate a ti mismo mantener todo pensamiento lo más básico posible. Piensa en esta variación del principio KISS: Keep It Simple Straightforward (Mantenlo Simple y Directo).

Confía en ti

Modelos de zona de aprendizaje en escalada

Testimonial

«Creo que mi forma de proceder ha sido hablarme abiertamente de la presión. Algunos de tus mejores días salen en plan «¡Qué demonios! vamos a probar solo para divertirnos». Prueba e intenta engañarte a ti mismo de manera que no te crees expectativas, lo que es difícil. Mi técnica para sobrepasar las barreras mentales es golpearme la cabeza contra ese muro hasta que lo derribo y simplemente me pongo a escalar. Te entregas a ti. Es como cuando vas a escalar y escalar porque te encanta y es cuando escalas mejor. La clave es separarse de todos los aspectos que hacen de la escalada nuestra identidad, porque pueden ser un obstáculo. Así es mucho más fácil alcanzar ese estado mental en el que ocurre la magia, justo cuando ya no abarca toda mi identidad y mi ego. Por eso la escalada es tan genial, te obliga a concentrarte y si tu mente se va, te caes.»

Chris Sharma

Blog

Mis cosas

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