gestión de lesiones

Qué fácil es romperse una polea de un dedo, un ligamento del hombro o los tendones del codo, un esguince por una mala caída, las rodillas…

Y cuánto tiempo nos deja en el dique seco, llenos de preguntas, impacientes, sabiendo que al volver tendremos miedo de recaer, o tenemos miedo de no poder nunca más escalar, nuestra pasión y nuestro deporte.

Desafortunadamente, las lesiones es un elemento común en todos los deportes, y la carga emocional y mental que arrastran consigo puede ser devastadora. El estrés, el sobreentrenamiento tanto en intensidad como en frecuencia, un calentamiento inadecuado, la edad o la alimentación no adecuada son factores muy directos para la aparición de lesiones. El dolor, la inflamación y la inoperatividad funcional arrastran cicatrices mentales y emocionales que hay que gestionar para superarlas lo antes posible y de la mejor forma posible. La buena noticia es que disponemos de herramientas mentales y psicológicas que nos ayudarán profundamente a recuperarnos física y emocionalmente.

Conocer las diferentes fases reactivas de la lesión

Gestionar la ansiedad, el dolor y el miedo.

Cómo hacer equipo de soporte para mantener la motivación

La paciencia es la prescripción

Encender la imaginación para visualizar

Sentir y comprender la lesión desde el interior

Relajación profunda

Convertir lo negativo en lo positivo

Acelerar lo máximo posible la completa recuperación

Perder el miedo a la recaída

«sé un master climber»

El secreto está en no centrarse en la lesión que tiene en el escalador, sino en el escalador que tiene la lesión. El objetivo es que el escalador pueda con la lesión, y no que la lesión pueda con el escalador.

Qué aprender

prevención

Conocerás los factores que inciden en las lesiones y cómo evitarlos.

Soluciones

Te encontrarás mejor en el camino a la recuperación.

RECURSOS

Aprenderás técnicas de visualización y relajación profundas.

lo que dicen los mejores

★★★★★

«Cuesta aceptar las lesiones. Te apartan de al escalada y te debilitan física y mentalmente. Pero al final debes darte cuenta que el secreto para la salud, tanto física como mental, es no lamentarse por el pasado, no preocuparse por el futuro o anticipar problemas. Consiste en vivir sabia y seriamente en el momento presente.»

Alex Megos

★★★★★

«En muchas ocasiones, solo puedes aceptar lo que el destino te tiene preparado. No te crees lo que te ha pasado. Pero pienso, ¿esto me va a hacer perder la cabeza?, y me enfrento a mis emociones con la mejor sonrisa en mis labios.

jerry moffatt

MÁS INFORMACIÓN

Miedo a la caída – Competición – Del roco a la roca – Gestión de lesiones – Control de ansiedad – Visualización – Aprender a reposar – Miedo al fallo – Escalar de primero – Mejora de resultados – Aprender a disfrutar escalando.

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