vencer el miedo a la cAÍDA
«La mejor arma contra el estrés previo a la caída es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre otro.»
La caída es inherente al hecho de escalar. Sin la caída no existe la escalada. Y en la escalada deportiva hay que aprender a convivir con ella, a que no sea un impedimento para nuestro avance y a que sea parte de nuestra actividad con absoluta normalidad y simplicidad.
Para eso en el curso se trabajan todos los aspectos psicológicos, emocionales y técnicos y se practica sobre esos tres elementos.
El objetivo es controlar tanto las caídas previstas como las imprevistas, saber colocar la cuerda correctamente y preocuparnos más de las presas, de los pasos, que de las chapas.
NUEVO MÉTODO
Sin prácticas de caídas intencionadas y forzadas
Centrarse en la escalada
Gestionar las emociones
Caídas imprevistas
Emociones de escalar de primero
Autoconfianza, autohabla positiva y autoeficacia.
2 – 3 meses de trabajo

sereno, seguro, Fiable
Mejor ir repleto de recursos que de material. Tener buenas habilidades mentales te permite afrontar las escaladas con mayor tranquilidad y empuje, aumentando la posibilidades de éxito y de disfrutar la escalada.
CÓMO TRABAJAREMOS
01
Evaluación
La observación directa, el control de la frecuencia cardíaca y otros valores escalando, los vídeos, los cuestionarios y la entrevista personalizada nos servirán para conocer la situación de salida y comentarla en tre los dos.
02
Conocer nuestro estrés
La comprensión de las respuestas neurofisiológicas de nuestro sistema nervioso en la situación crítica previa a una posible caída, nos permitirá realizar una respuesta del todo eficiente y altamente aplicable.
03
Confiar en la cadena de seguridad
Repasaremos todos los componentes de la cadena de seguridad en escalada y aprenderemos a confiar en ellos justo al inicio de la escalada, para olvidarnos de ello escalando y así centrarnos totalmente en la progresión. Se trata de aceptar previamente todo el funcionamiento de la cadena de seguridad y centrarnos en la escalada.
04
Aprender nuevas habilidades mentales
Aprenderemos nuevas habilidades mentales para usar en los momentos de máximo estrés: respiración, aprender a reposar en pequeñas presas, autohabla, autoconfianza, visualización… Y las practicaremos regularmente.
05
Prácticas escalando
Practicaremos escalando en diversas situaciones todo lo aprendido previamente, de menos a más complejo.
06
Control final
Entre los dos analizaremos la situación de cada paso y decidiremos el punto final del trabajo.
lo que dicen
★★★★★
«SIEMPRE HE TENIDO UN PÁNICO IRRACIONAL A LA CAÍDA ESCALando, y eso me hacía escalar agarrotada y de forma defectuosa, gastando todas mis fuerzas en no caerme en vez de avanzar. Este curso me hizo aceptar la caída de una forma tan natural que ahora disfruto verdaderamente de la escalada y, además, he subido de grado.»

Pilar Catalán
Alumna
★★★★★
«por fin puedo escalar de primero. Tenía miedo de la caída hasta escalando en toprope. Y descubrí las maravillosas sensaciones de escalar en cabeza, y haciéndolo mucho mejor que de segundo.»

iGNACIO SANCHO
Escalador
MÁS INFORMACIÓN
Miedo a la caída – Competición – Del roco a la roca – Gestión de Lesiones – Control de ansiedad – Visualización – Aprender a reposar escalando – Gestión del fallo – Escalar de Primero – Mejora de resultados – Aprender a disfrutar escalando.
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