competición
Pensar exclusivamente en el hecho de escalar, no sobre cómo acabará o en factores externos. Ese es el proceso. Estar inmenso en ti mismo, en tu completo ser, en lo que es relevante para lo que necesita tu escalada, apartando las distracciones de la anterior vez, o de la próxima, o del potencial resultado final.
¿Qué acciones necesito para concentrarme en hacerlo en mi mejor versión? ¿Cuál es mi objetivo inmediato?, esas son las preguntas que debemos hacernos, en vez de ¿Voy a ganar? o ¿Dónde me voy a caer? Durante el tiempo en la zona de aislamiento, asegúrate de concentrarte en el proceso de mejora, de cómo hacerlo lo mejor posible, sin tener en cuenta su resultado.
Disfrutar debe ser la primera razón para escalar y competir. Pregúntate, ¿realmente disfruto entrenando y compitiendo? Si no fuera así, todo lo que piensas, sientes y haces interfiere profunda y negativamente en tu experiencia, tus resultados y, por supuesto, en tu vida.
Programación del tiempo
Control del estrés, la sobremotivación y la ansiedad
Conciliación del sueño
Rutinas
Autorregulación de la activación
Control de la atención
Objetivos prioritarios
Respiración
Visualización previa y bajo la vía.
Preparación de la competición
el tiempo es ahora, el lugar es aquí.
La fortaleza mental consiste en conseguir la habilidad de permanecer positivos y proactivos en los momentos de más adversidad o de mayores dudas.
Qué vas a conseguir
Agilidad
Seremos ágiles en decidir las acciones a realizar y en su ejecución.
Soluciones
Tendremos soluciones para prácticamente todas las situaciones que nos podamos encontrar en nuestros días de competición.
RECURSOS
Aprenderás un enorme abanico de recursos para utilizar cuando sea necesario.
lo que dicen los mejores
★★★★★
“Si me he sentido bien hace una semana, ¿por qué habría de sentirme diferente hoy, si estoy incluso mejor, más descansado y entrenado? No me importa ser cuarto, octavo o último. Me importa ser mi mejor yo”
Adam Ondra
★★★★★
“Escucho música a todo volumen en la pausa entre bloque y bloque. Me ayuda a concentrarme en recuerdos positivos del pasado. Al fin y al cabo pienso en escalar y eso lo reduce todo a lo importante, a lo que realmente me gusta.”
Anna Störh
MÁS INFORMACIÓN
Miedo a la caída – Competición – Del roco a la roca – Gestión de lesiones – Control de ansiedad – Visualización – Aprender a reposar – Miedo al fallo – Escalar de primero – Mejora de resultados – Aprender a disfrutar escalando.
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