APRENDER A REPOSAR
Saber reposar escalando es una cuestión importante, ya no solo por el ahorro de energía y la recuperación de fuerzas, sino porque es la ocasión para respirar, quitar tensiones, darnos buenos mensajes y visualizar lo que nos queda, especialmente en la vías a vista.
Sin embargo, los reposos en escalada se suelen utilizar de forma defectuosa, más bien de forma corta, simplemente para coger algo de aire y soltar los antebrazos.
Pero esos momentos son un regalo para el escalador. Nos ofrecen la oportunidad de salir todavía más reforzados que al llegar y multiplica nuestras opciones de alcanzar el top, la reunión o la cima.
Y es un proceso mental. Aprendiendo a respirar correctamente, a visualizar el siguiente paso, a soltar presión y ansiedad, a llenarnos de mensajes positivos y encauzar nuestras emociones. Y, de paso, perfeccionamos nuestra técnica de pies, confiando en ellos totalmente. Ya sea un reposo pasivo o activo, o estando en la reunión, aprovechemos esa oportunidad para aumentar nuestro rendimiento y disfrutar más.
Reposos pasivos y activos
Reposo activo en la reunión
Aprender a respirar para soltar tensión
Cómo visualizar el siguiente paso
Autohabla positiva
Aprender a soltar la ansiedad
Aprender a confiar en los pies
Cerrar los ojos para ver
Pasos del reposo activo
Sentirse parte de la roca

psicología del descanso
En este modelo, se considera que estar bien descansado es un estado psicológico que implica sentirse fresco, valorar, estar motivado y disfrutar de escalar.
Qué APRENDER

concentración
Respirar para soltar tensión, concentrarte y recuperar energía.

Motivación
Reposar correctamente te mantendrá con la motivación y activación necesaria para proseguir de forma óptima.

personalidad
Crearás tu forma personalizada y única de afrontar los reposos.
lo que dicen los mejores
★★★★★
«La gente piensa que ir a vista es más estresante, pero creo que es justo al contrario. Cuando vas ensayado hay ciertas secuencias a las que vas con miedo. Digamos que muchos sitios pesadilla que pueden llenar tu mente. Sin embargo, yendo a vista y sabiendo reposar donde puedes no conoces la vía. Simplemente escalas.

Adam Ondra
★★★★★
«La clave es concoerte de antemano de que todos los movimientos, todos los reposos que vas a hacer funcionarán. Pero que el resultado no importa. Así escalo mucho más relajado y libre, lo que implica que escalo de forma mucho más eficiente.»

Alex Megos
MÁS INFORMACIÓN
Psicología de la Escalada – Coaching Deportivo. Miedo a la caída – Competición – Del roco a la roca – Gestión de lesiones – Control de ansiedad – Visualización – Aprender a reposar – Miedo al fallo – Escalar de primero – Mejora de resultados – Cómo disfrutar escalando.
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